Гимнастика для кистей рук или тунельный синдром.

[Romantik]

Гимнастика для кистей рук или тунельный синдром.

Приветствую.
В последнее время особенно при интенсивной работе стал замечать боль в кистях рук и пальзах, особенно правая рука.

Вот хотел бы узнать, кто какие делает упражнения, массажи, и прочие профилактические меры, которые успешно помогают в вешеуказанной проблеме.

Буду благодарен за ссылки и рекомендации.

С уважением.

 

[akd]

Romantik, "при интенсивной работе" - заканчивай так интенсивно работать до добра не доведет

 

[syfisher]

Romantik

Смени стол и купи нормальное кресло. Еще можно нормальный коврик с поддержкой запястья. По-моему этого должно хватить.

 

[Wicked]

эргономичную клавиатуру + рекомендации из того же Соло на клавиатуре

 

[Alexandre]

10 лет назад эргономисты определили, что боль в суставах (очень часто замечается у операторов) появляется из-за шума (вибрации) вентилятора блока питания. убери подальше от клавы системный блок.

 

[Breeze]

не повторять долго одни и те же движения, т.е. избегать монотонности.
разминка пальцев, кистей и запястий(которыми не нужно опираться на край стола)
но учитывая, что топик касается здоровья -- все это строго мое мнение, основаное на личном опыте

одно из упражнений моих:
кулак сжимается, после чего пальцы выстреливаются в стороны как пружины, но напряженность в них только к концу траектории появляется, как бы фиксируя их. стимулируется кровообращение в лучезапястном суставе и сама кисть разминается.
словами сложно объяснить, показать проще.

а вообще -- спорт наш друг и товарищь

 

[tf]

Romantik, опять?
сколько можно....

 

[confguru]

Мы себе купили настольный тенис - для профилактики
этого дела.. У тех кто играет - вроде такого не наблюдается...

 

[akd]

admin, а те кто не играет, сидят и весело пьют пиво болея за играющих?

 

[Breeze]

admin

когда наиграетесь большой купите?
эт здорово, когда есть возможность хорошо размяться, соображалка иногда гораздо лучше работать начинает.

 

[Igor aka TiGR]

У меня никогда не было проблем по этой части, клава лежит далеко на столе, так что руки почти по локоть лежат на столешнице + использую низкопрофильную клавиатуру.

 

[zarus]

А у меня кисти не болят, зато болят плечи из-за неправильной посадки - рука очень плотно прижимается к телу. За 8-10 часов такого сидения рука затекает, и плечевой сустав выбивает любое резкое движение...

 

[Breeze]

zarus

а что мешает сесть правильно?

 

[fisher]

бросить программинг к чертовой матери! если серьезно, надо просто как-то чаще разминать руки. а то на поздней стадии (я общался с профессиональными машинистками на тему) будут частые боли.

 

[Yaponchick]

Разминка для рук ?! Идём гулять в часа 2-3 ночи, там где побольше бухих и борзых +_)

 

[camka]

У нас одно время в IT кругах был бум на powerball. Все сидели, крутили и соревновались, кто быстрее. Жужжит правда ... но вещь занятная

 

[magic]

Carpal Tunnel Syndrome

 

[Alexandre]

Мы себе купили настольный тенис - для профилактики

что-то напоминает атмосферу НИИ 80х.

Romantik в добавление к сказанному используй внешнию клаву к ноту. Очевидно, вибрация от нота передается больше чем от системного блока.
Удачи.

-~{}~ 29.09.06 11:06:

надо просто как-то чаще разминать руки. а то на поздней стадии (я общался с профессиональными машинистками на тему) будут частые боли

это называется артрит, профзаболевание.

 

[Romantik]

Да, спасибо всем за обсуждение.
Действительно необходимо реорганизовать рабочее место и приучить к перерывам себя.
Топик создан для сбора информации и для архива- всеже хоть косвенно но подобные темы нужны.

 

[baev]

Правильно: «туннельный синдром».

И сразу в Яндексе много чего найдётся — включая описание комплекса упражнений.

(ага, и «теннис» тоже — с двумя «н»...)